【常吃蘋果的7大好處】
喜歡吃蘋果嗎？
一天一蘋果、醫生遠離我，到底蘋果有多大的好處呢：
①低熱量：只含60～100大卡
②含5克纖維和20克碳水化合物
③含豐富纖維、果膠、抗氧化物
④有助抗呼吸道疾病及結腸癌
⑤含硼，保持骨密度，保護心臟
⑥保護牙齒，防止泌尿系統感染
⑦防止中風
蘋果含有豐富的膳食纖維與蘋果多酚，不會被唾液或胃液分解消化，直到在結腸內完全發酵之後，才會被消化。並在發酵的過程中，腸道的益菌數會增加，調整腸道菌叢平衡，降低食慾，幫助遠離垃圾食物，達到控制體重的效果。
諾拉圖建議，雖然蘋果有抑制食慾的好處，但每日最多不要超過3顆。
參考文獻：http://m.commonhealth.com.tw/article/article.action…
http://m.xuite.net/blog/jin117/blog/63746153
Search